czy moge

Prawie wszystko już mam klarowne, pozostało mi tylko wątpliwości co do Military Press (jak można to sensownie zastąpić, choć to podobno b.wartościowe ćwiczenie, ale nie wiem czy zmieszczę się pod sufitem.;)) No i jeszcze problem z unoszeniem z opadu - mogę to zastąpić np. skłonami "dzień dobry" ?

[...] byly.Poza odwodzeniem nóg na maszynie ,gdzie dodalam sobie troszke ,bo za lekko szło.Miesnie czułam...ale bez przesady. Wrociłam do domku,nic mnie nie boli ,nie jestem zmeczona,dodac ileś do obciażenia,czy nie? jesli tak ,to jak czesto moge dodawac ,zeby sobie krzywdy nie zrobic,i po ile dodawac? Zmieniony przez - Hexx w dniu 2009-09-01 22:39:53

czy KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU moge robic najpierw na jedna a potem na druga reke poniewaz mam tylko jeden wyciag?

[...] u siebie w piwnicy. Trening wygląda tak: niedziela - plecy: wiosłowanie 4x, wyciąg za kark 4xi szrugsy 4x, ale przerzucam szrugsy do barków i chciałem dodać martwy ciąg, z czym będzie się wiązało moje pytanie i biceps: uginanie ramion sztangą łamaną 3x, modlitewnik też sztangą 4x i jako ostatnie łokieć na wew. stronę uda i sztangielką 2x [...]

mam krótkie pytanko, czy ktoś ortientuję się gdzie na forum znajdę taki fajny temacik, gdzie ktoś umieścił takie rysuneczki fajne większości ćwiczeń na których pokazane jest jakie mięśnie przy nich pracują, bo nie mogę tego znaleźć.

Mam pytanie czy przy skrzywieniu kręgosłupa moge robic martwy ciąg?

np 2miechy bede cwiczyc FBW a potem za co moge sie wziasc ? Czy nie zmieniac, tylko dokladac wieksze obciazenia/wiecej serii/mniejszy odstep miedzy seriami ?

Mam kolejne pytania co do FBW! Konkretniej, chodzi mi o ćwiczenia dodatkowe... w planach mam: -Francuskie na lawce poziomej -Brzuch/Lydki Ile mam brac seri/powt. w cwiczeniach dodatkowych? Czy te cwiczenia moge wykonywac na maszynach? Cwiczyc bede 5x5.

Kiedyś ćwiczyłam codziennie - rano lekka gimnastyka i wieczorem też + dużo ruchu na mieście + 2-3 razy w tygodniu basen Przestałam ćwiczyć regularnie i przytyłam bardzo. Teraz chcę wrócić do formy i schudnąć 10 kg. Przytyłam 20, ale ponieważ miałam niedowagę, to te 10 jest wystarczające. ostatnio ćwiczę codziennie 2-3 godziny; z płyt + basen. [...]

zacząłem swoją przygodą z martwym ciągiem i wiosłowaniem w opadzie i mam pytanie pas sobie trzeba kupic od razu czy jak ciężary będą przekraczać jakąś określoną masę?? co się chyba stanie za niedługo bo czuję że mogę dużo więcej podnieść niż ćiwczę tylko staram się technikę dopracowac... (w185cm m84kg)

[...] nie pasowalo bo to mi nie pasowalo a wiadomo w silce wazna systematycznosc chodzenia a tam gdzie chodzilem do kumpla na silke nam tego brakowalo wiec neiwiem jak to zaliczyc,teraz chodze od sierpnia na powaznie 4 dni w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa - ale narazie brak kasy na diete z prawdziwego zdarzenia wiec narazie sila mi tylko [...]

Ja niejestem pewien czy zejde do tej wagi ,ale sie postaram.Po danych w profilu myśle, że moge mieć z Tobą problemy :D swoja drogą 3 lata stazu i dopiero debiuty ???

Nie chodzi mi o zestawy, tylko co w tym konkretnym przypadku brać na kolejny cykl. I czy w ogóle jest sens? Najbardziej by mi podszedł właśnie jabłczan + pump nexen (ale o tym się różne opinie słyszy, chociaż jeśli jest taki skład jak na ulotce to zły przecież nie jest) bo nie musiał bym wydawać pieniążków, ew. jabłczan + saw (to mogę mieć za [...]

[...] dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Moze to tak wygladac? Porzucajac dotychczasowe cwiczenia i calkowicie od nowa robic to co teraz wstawilem? Jesli tak to czy aplikowac moge kreatyne monohydrat od poczatku ?

CZY TEŻ TAK MACIE? WYCHODZĘ NA HIGH STREET W MOIM KOZAKU Z IGUANY I każda! 18-sto letnia angelika, hiżpanka, etiopka uśmiecha się do mnie i kokietuje rzęsami. Ale do tego nieUKi trzeba mieć klase żeby takom mieszanke kóltur miec w łóżku jak ja. Mówie wam tu wszech i wobec że ja mieszanych związków się nie obawiam bo po pierwsze-adin znam języki po [...]

[...] i unosisz , lezysz na brzuchu i bokach) 2. Czy dobrze robię nie stosując odżywek (mam 15 lat)? - tu sądzę, że bardzo, chociaż mogę się mylić:) ==== sama dieta powinna wystarczyk ale mozesz zakupić gainera (czyli przewga weglowdanow) albo oddzielnie CARBO (ok 25zł / kg ) + jakies SAMO białko i sobie dawkowac (bialko z odzywki RAZ DZIENNIE max. [...]

[...] Bolic od Olimpu co miałem? Kosztuje on u mnie w sklepie 30 zł. Czy może lepiej jakieś białko kupić? Jakie bcaa dobre do tego polecacie? No i jeszcze na koniec takie pytanko, czy te wszystkie suple łącznie z kreatyną mają jakiś negatywny wpływ na mój rozwój tj. poprawny wzrost, gospodarkę hormonalną itp.? OK, a ile zamierzasz GB wciagac? bo [...]

A moge zrobić sam czy muszę Ci dać zlecenie :%

[...] tam z clenrm samopoczucie calkiem inne jest mi lepiej na glowie juz ,co zauwazylem lepiej mi sie kreci areoby ,na silowni moge sie napompowac jestm twardzszy a na t3 to flak calkowity zero pompy,z wagi zlecialo 2kg ,mam takie pytanko bo wpadly mi w lapy tren i masteron moge to jakos polaczyc w redukcji teraz ?czy ma to sens moglby ktos rozpisac ?

[...] cwiczenia nie sa podobne. Z tego co widze to podobne. Czym zastapic 2 cwiczenie?" * drugie jest na miesnie piersiowe, dziesiąte na naramienne "->w poscie o HST czytalem ze trzeba zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen w kolejnych mikrocyklach? Dobrze zrozumialem?" * co jakis czas można by urozmaicic ale nie jest to konieczne, [...]